L'entraînement fonctionnel - ou aussi appelé entraînement fonctionnel - sert à améliorer non seulement le geste sportif, mais aussi la perception de soi dans l'espace et l'efficacité avec laquelle certaines actions se déroulent.
Découvrons la technique et les bienfaits du corps sur la santé.
Technique d'entraînement fonctionnel: fonctionnel oui, mais quoi?
L’entraînement fonctionnel, s’il est effectué constamment, permet de développer une amitié avec des mouvements tels que rouler et tordre (rouler et tordre), tirer (tirer), presser (pousser), claquer (lancer), locomotion (locomotion), soulever (levage d'objets), transporter (transport d'objets), accroupis ( accroupis, fentes).
Ce grand nombre de mouvements se retrouve alors dans la vie quotidienne et le corps devient en quelque sorte "conditionné" pour bien le faire ou pour le refaire de la manière la plus économique et fonctionnelle possible.
Ces mouvements contribuent au développement de toutes les habiletés motrices et il s’agit en fait d’ un entraînement utile, non sélectif, mais incluant l’ensemble du corps; la force, la résistance et le pouvoir sont augmentés, ce qui entraîne une amélioration des compétences de coordination.
Différents outils sont souvent utilisés pour travailler de manière spécifique: vous travaillez par exemple avec swissballs, kettlebells, plates - formes proprioceptives ou le TRX (pour l’entraînement en suspension).
Nous explorons le large éventail d’avantages pouvant être tirés d’un entraînement fonctionnel réalisé avec détermination et persévérance.
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Les avantages de l'entraînement fonctionnel
Tout d'abord, la performance de la réaction est améliorée dans différents contextes et la transmission de la force dans les différentes zones musculaires est favorisée.
Contrôle accru de la posture, présence . Naturellement, les mouvements finissent par être exécutés dans une chaîne cinétique et une synergie musculaire maximale et les actions sont réalisées avec une plus grande efficacité sur les trois plans (frontal, sagittal, transversal).
En pratiquant régulièrement, l'entraînement fonctionnel améliore la proprioception (kinesthésie) ou la capacité de reconnaître et d'utiliser son propre corps dans l'espace en fonction de l'efficacité avec laquelle le système nerveux central reçoit des informations. Les capacités cardiovasculaires augmentent , ainsi que le tonus musculaire.
Le fait que le noyau soit fortement amélioré (zone abdominale) signifie que l'équilibre et la puissance augmentent et que la conjonction entre les membres inférieurs et supérieurs est mieux perçue.
Les muscles paravertébraux sont également renforcés, ce qui réduit le risque de douleur lombaire, dorsale ou cervicale du fait d'efforts qui, s'ils sont effectués en présence d'une faiblesse musculaire importante, peuvent créer des problèmes aux vertèbres.
Consacrer du temps à la gymnastique fonctionnelle garantit également la protection des articulations car, en créant un muscle puissant autour d'articulations spéciales telles que le genou, vous réduisez le risque de les envoyer le long de l'axe ou de les endommager en torsion.
Enfin, la réactivité augmente, la capacité à réagir à un événement, même soudain, en sachant se déplacer dans l'espace avec des critères.
