La rétention d'eau affecte environ 30% des femmes. Le trouble consiste en une accumulation de liquides dans le corps, qui se déposent en particulier dans des zones particulières, à savoir l'abdomen, les fesses et les jambes, ce qui entraîne un gonflement et l'apparition d'une peau de peau d'orange.
La rétention d'eau peut être le symptôme d'une pathologie sous-jacente, mais dans la plupart des cas, elle est due à un mode de vie malsain, qui inclut des habitudes telles que le tabagisme, la consommation excessive d' alcool et de café, l'habitude de porter des talons trop hauts et des vêtements trop serrés, un style de vie sédentaire, une activité physique médiocre et - évidemment - un régime alimentaire incorrect .
Les règles du régime contre la rétention d'eau
Les principales règles du régime contre la rétention d'eau sont les suivantes:
- Buvez au moins deux litres d' eau par jour.
- Évitez l'alcool, la caféine et les boissons sucrées.
- Ne pas dépasser avec du sel, du sucre et du gras;
- Adoptez un régime alimentaire riche en fibres ; la régularité de l' intestin est importante pour lutter contre la rétention d'eau; la constipation, en fait, favorise le désordre;
- Consommez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier ceux riches en vitamine C.
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Aliments contre la rétention d'eau
Voici quelques aliments qui peuvent aider dans le régime alimentaire contre la rétention d'eau . Évidemment, il ne s'agit que d'un conseil général, purement informatif, qui ne peut en aucun cas remplacer les conseils d'un médecin ou d'un spécialiste de la nutrition.
- Orge : c'est parfait pour remplacer le café le matin. Mieux vaut ne pas l'adoucir; tout au plus, ajoutez un trait de lait faible en gras. Remplacer le café par de l'orge évite les effets négatifs de la caféine sur la rétention d'eau.
- Huile d'olive extra vierge: une goutte d'huile d'olive est également indiquée dans les régimes hypocaloriques et faibles en gras; vous ne devriez pas en faire trop avec la quantité, mais l'huile d'olive reste le pansement anti-graisse le plus approprié lorsque vous voulez lutter contre la rétention d'eau.
- Ananas : grâce à ses propriétés diurétiques et détoxifiantes, l’ananas est un fruit très utile dans le régime alimentaire contre la rétention d’eau. Contient du potassium, de la vitamine A, de la vitamine C et est disponible sur le marché toute l'année. Excellent pour le petit-déjeuner et pour une collation légère et sucrée.
- Cerises : grâce à leurs fortes propriétés diurétiques, les cerises sont excellentes pour aider le corps à se débarrasser des toxines . Il ne faut pas dépasser la quantité car ce sont des fruits plutôt sucrés, mais ils peuvent certainement constituer une collation délicieuse même en cas de rétention d'eau.
- Melon : dans le régime alimentaire contre la rétention d'eau, il ne peut pas rater le melon. Il a une action diurétique et laxative et agit donc positivement aussi sur l'intestin. Il est riche en carotène et en vitamine C, comparé à un apport calorique plutôt limité.
