Exercices de respiration circulaire



Respiration circulaire

La technique thérapeutique de la respiration circulaire est caractérisée par un mode de respiration appelé « conscient », qui est guidé par la conscience. La caractéristique la plus importante de cette technique est représentée par le fait que les espaces d' apnée entre l'inhalation et l'expiration sont éliminés, ce qui favorise la respiration continue ou «circulaire».

L'absence de pauses génère la prétendue " défusion émotionnelle profonde ", une réponse de l'organisme au cours de laquelle des niveaux d'énergie et des blocages émotionnels sont élevés, afin de pouvoir les purifier. La respiration circulaire est donc caractérisée comme un instrument visant à la connaissance intérieure du sujet, qui exploite l'utilisation de la respiration pour explorer la conscience et harmoniser son contenu. L'objectif de cette technique est de libérer le potentiel présent à l'origine chez chaque individu.

La respiration circulaire consiste en deux techniques particulières, largement utilisées, qui sont le renaissance et le souffle holotropique . Le substrat théorique fondateur de ces méthodologies utilise des contributions empruntées à la psychologie transpersonnelle, en ce qui concerne la vision de l'être humain, à la psychologie cognitive et aux principes de l'analyse bioénergétique.

Voyons comment faire quelques exercices simples de respiration circulaire.

Exercices de respiration circulaire

Pour effectuer des exercices de respiration circulaire, nous commençons par la posture . La position à prendre est celle de s'asseoir . On se détend et respire, de manière circulaire, avec conscience. Important que le souffle soit ininterrompu, sans pauses d'apnée entre inspiration et expiration. Il est inhalé de manière douce mais large et rapide. L'air ne doit pas être évacué pendant l'expiration, mais il doit être expulsé spontanément. Une image mentale fournie est le rythme cyclique des vagues qui se brisent doucement sur le rivage.

Au cours de ces exercices de respiration circulaire, l'énergie circule à l'intérieur de notre corps, nous libérant progressivement des tensions et du conditionnement de notre passé. Il y a un élargissement de la conscience, permettant à l'inconscient de faire émerger à la surface des «sensations du plus profond».

Il est conseillé de respirer profondément et doucement, de manière circulaire et consciente, dans le silence d'un lieu confortable, allongé et détendu pendant une durée allant de 30 à 60 minutes. De cette façon, une communication a lieu entre la partie inconsciente et consciente de l'esprit. L'anxiété est ainsi dissipée, libérant le sujet des tensions négatives et des émotions du passé qui conditionnent le présent.

La réalité perçue par le sujet n'a pas d'autre sens que celui que le sujet lui-même confère. L'interprétation subjective par rapport à sa propre expérience devient centrale, non pas fixe, mais élastique, malléable. Grâce aux techniques de respiration consciente et à ses bienfaits sur le corps et l'esprit, le sujet prend conscience de ses propres perceptions et donc de ses convictions sur la réalité.

Les séances sont essentiellement basées sur le travail bioénergétique permis par la respiration consciente et sur l'acquisition d'une nouvelle prise de conscience du sujet face à ses propres malaises et problèmes. Grâce à ces convictions, le sujet sera en mesure de restructurer progressivement ses propres expériences et de retravailler sa propre réalité.

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