L'effet de la nutrition sur notre système nerveux et sur la gestion générale des problèmes liés à l'anxiété est souvent sous-estimé. Très souvent, des mécanismes de peur sont déclenchés qui peuvent également être provoqués par des pics glycémiques liés à un exercice inapproprié.
L'eau est le premier remède en cas d'anxiété, avant de choisir des aliments spécifiques et stratégiques. Il est essentiel de rester hydraté et d'éviter les substances excitantes et très déshydratantes. Il existe également des aliments utiles pour lutter contre l'anxiété en raison de leurs effets sur le corps. Voyons-les ensemble.
Les 4 aliments anti-anxiété
Des fruits secs aux algues, en passant par les herbes à usage alimentaire courant et les légumes toujours présents, voici 4 aliments anti-anxiété.
amandes
Lorsqu'il manque des graisses saines, le cerveau est le premier à en souffrir. Les amandes contiennent deux nutriments de base pour le bien-être du corps, à savoir le zinc et le fer .
En plus d'apporter des bienfaits au cœur, à la peau et aux os, les amandes ont un pouvoir antioxydant naturel. Non seulement anti-diabète et anti-cancer, ils constituent une réserve immédiate en cas de chute d'énergie et représentent un apport de sérénité considérable.
Ils appartiennent à la famille extraordinaire des fruits secs et supportent le stress mental dû au magnésium qu'ils contiennent.
Attaques d'anxiété, que faire?
algues
L'anxiété nous accable plus facilement lorsque les nutriments importants pour notre santé font défaut. Les algues sont des suppléments naturels extraordinaires : riches en vitamines, protéines et minéraux, elles aident l'organisme à favoriser la production d'hormones thyroïdiennes.
Les algues Kombu protègent le cerveau et défendent le corps contre les maladies dégénératives chroniques; Les algues Wakame sont sensationnelles pour soutenir le système nerveux car elles contiennent du calcium, de la vitamine C et des vitamines B, ainsi que du magnésium et du fer.
Les algues Dulse sont un excellent complément pour lutter contre la fatigue; Les microalgues Klamath, riches en vitamines, en oméga 3 et en acides aminés, sont souvent recommandées pour la gestion de l'anxiété.
basilic
Parmi les herbes utilisées en cuisine, le basilic est extraordinaire pour ses propriétés calmantes et relaxantes sur tout le système nerveux, ainsi que pour ses qualités antioxydantes.
Il contient des principes actifs aux effets digestifs, antispasmodiques et relaxants. Il est particulièrement utile lorsque l’anxiété et le stress affectent le système digestif . Il est efficace dans les cas de colite nerveuse, d'anxiété et d'insomnie .
Le basilic est facile à cultiver à la maison et pousse toute l'année, mais préfère les mois d'été . Également utilisé sous forme d'huile essentielle de basilic, il a des effets relaxants extraordinaires. il est utilisé pour lutter contre l'anxiété, l'insomnie, le mal des transports, les vertiges et le stress, ainsi que pour le traitement de l' épilepsie .
La marjolaine et l'origan ont également ce type d'effet.
carottes
Les carottes sont un réservoir naturel de vitamines et de flavonoïdes. Ils apportent beaucoup de soutien au système intestinal, qui est notre deuxième cerveau et est donc impliqué dans des choix sereins, dans l’expérience de l’état émotionnel.
Les carottes peuvent être prises sous forme de centrifugé. Le jus de carotte et de céleri est un remède utile contre l’anxiété et l’hypertension.
