En quête d'équilibre avec le yoga



Physiologiquement, nous parvenons à rester en équilibre car notre corps met en œuvre en permanence des mécanismes d'adaptation aux données fournies par les sens et à la capacité proprioceptive .

Cette habileté est ce qui permet à la danseuse de survoler ses orteils, au patineur de voler sur la glace et au cirque de marcher sur le fil, ainsi qu’à chacun d’entre nous de rester debout ou de courir.

Pourtant, l’équilibre n’est pas "seulement" ceci: c’est le terme que nous utilisons pour indiquer une attitude intérieure qui, en nous limitant au cadre yogique qui nous incombe, nous permet de nous identifier au concept de samatva ou " équanimité ".

En nous appuyant sur la définition donnée par Stefano Piano dans son Encyclopédie du yoga, nous lisons: " La vertu de ceux qui ne sont pas perturbés par des expériences opposées (chaud / froid, joie / douleur, etc.) et conservent la même attitude envers leurs ennemis et amis, de louange et de blâme, d’un morceau d’or et d’un brin d’herbe ".

Cette explication a probablement suscité de nombreuses images intérieures en fonction de l'expérience de chaque lecteur, car il est assez difficile de posséder une telle dot et, à cet âge, plus que jamais.

L’homme moderne, bien plus que ses ancêtres, est en effet constamment bombardé d’informations, de messages, d’idées, de notions qui, bien qu’elles aient grandement amélioré la vie, constituent d’autre part une source de déstabilisation potentiellement inépuisable.

Ce discours ne devrait pas conduire à un "C’était mieux quand c’était pire" plutôt qu’à une indifférence, mais constituer une source de réflexion sur les dynamiques qui caractérisent notre vie quotidienne pour apprendre à les gérer de la meilleure façon, également grâce au yoga .

Cultiver l'équilibre avec le yoga

L'un des fondements du yoga est le concept que l' homme est une unité donnée par la somme des éléments qui le composent . Cela signifie qu'il n'est pas composé de compartiments étanches, indépendants les uns des autres, mais que chaque partie est intrinsèquement liée au Tout à la fois grossière et subtile.

Par conséquent, un travail axé sur l'équilibre exercera non seulement notre capacité à rester debout sur une jambe, mais aussi - et surtout - à améliorer notre équilibre intérieur, notre capacité à trouver la quiétude dans la mobilité permanente. .

En yoga, les positions d'équilibre sont nombreuses et concernent principalement les membres inférieurs et supérieurs: elles conviennent parfaitement à tous ceux qui ont du mal à se concentrer, à se concentrer sur une tâche. Ils sont également très utiles pour les étudiants car, outre les capacités décrites ci-dessus limitant les distractions, ils renforcent également la mémoire .

Le mot "balance" vient du latin aequus qui signifie "égal" et librus qui signifie "balance": au sens figuré, indique la stabilité horizontale parfaite des deux échelles . Partons de cette position pour développer notre équilibre.

Découvrez les disciplines au-delà du yoga qui améliorent l'équilibre

La position de la balance

Pour exercer notre capacité à nous maintenir dans une telle harmonie placide, nous pouvons utiliser la position de la balance en sanscrit tulitasana .

Debout, les jambes sont légèrement écartées, approximativement de la largeur des hanches. Inspirez profondément et expirez, pliez les jambes et asseyez-vous sur les talons soulevés du sol; le poids du corps tombe sur le devant des pieds. Le buste reste droit mais pas rigide, la poitrine est ouverte et les mains sont posées sur les genoux (manquant dans jnana mudra ou avec les doigts pointés vers le ciel) et les bras détendus. Il peut être utile de maintenir l’équilibre en fixant un point sur le sol ou le bout du nez. Vous remarquerez que si vous gardez l'asana les yeux fermés, vous rencontrerez de plus grandes difficultés en ce sens, surtout si vous faites vos premiers pas en yoga.

Cette position sera utile pour renforcer les membres inférieurs, notamment les pieds et les chevilles. Il renforce les muscles du bassin et convient si vous souffrez de crampes au mollet. L'équilibre est un symbole d'équilibre presque archétypal: l'attitude mentale du praticien doit refléter le sens de l'asana, en essayant de mettre en œuvre et de rechercher la stabilité et l'impertilité suggérées par la position.

La position de l'arbre

Pour varier les pratiques, Vrksasana est une autre position utile pour développer cette compétence. Il s'agit de la position de l'arbre . Le poids du corps se déplace sur la jambe droite, tandis que la gauche, libre de toute fonction porteuse, sera positionnée avec la plante du pied à l'intérieur de la cuisse, le talon faisant face à l'aine et les doigts vers le bas. Le bassin étant aligné avec la jambe droite, il ne doit exister aucune courbe artificielle entre celle-ci et la région pelvienne qui reste parallèle au sol. Les mains peuvent être réunies dans anjali mudra ou devant la poitrine ou au-delà de la tête avec les bras tendus. Répétez de l'autre côté.

La position de l'aigle

Enfin, la position de l' aigle, Garudasana . Aussi dans ce cas, on équilibre sur un pied, le droit, avec le membre légèrement fléchi. La jambe gauche est croisée à droite jusqu'à ce que la partie inférieure du muscle du mollet soit accrochée au cou-de-pied. Les bras se lèvent devant la poitrine et se croisent, le coude droit dans le creux de la gauche et les avant-bras levés perpendiculairement au sol. Le dos des mains devrait être face à face. Enfin, tournez les mains plus loin afin que les paumes se touchent et les doigts pointent vers le haut.

Le coeur d'un acrobate

Une belle chanson du groupe folklorique I Ratti della Sabina intitulée "Il Funambolo" se lit comme suit: "Je vis ma vie sur une corde qui sépare la prison de l'esprit de l'imagination". Chacune a sa propre corde à franchir, chaque jour, manœuvrant dans la vie quotidienne très rarement "en équilibre". La pratique des positions d'équilibre, et du yoga en général, est un excellent moyen d' apprendre à trouver ce point fixe qui existe en nous et qui, en le cultivant, nous donnera "le cœur d'un acrobate" (cit.).

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