La biotine est connue par la plupart des gens pour être utilisée dans comsetica en tant que supplément capillaire, mais il ne s'agit que d'un avantage partiel: la biotine est également appelée vitamine B8 ou vitamine H et, comme mentionné précédemment, elle peut être prise naturellement pour renforcer les cheveux. et les ongles.
C'est une vitamine hydrosoluble qui n'est pas stockée dans le corps et doit donc être complétée avec de la nutrition.
Biotine et aliments
Il est nécessaire de compléter la biotine par la nutrition ou avec des préparations spécifiques, généralement des complexes de vitamine B.
La biotine est présente dans le lait, le fromage, les œufs (jaune), les arachides, les champignons et la levure de bière .
Les besoins quotidiens en biotine varient d’une matière à l’autre : si l’on pratique le sport, on recommande un apport plus élevé en comparaison de ceux qui mènent une vie sédentaire. Les paramètres limites sont de 15 à 100 mg par jour .
Biotine, avantages
La peau, les ongles et les cheveux sont les bénéficiaires des avantages de la biotine .
> En cas d'acné et de dermatite séborrhéique, la vitamine B8 est recommandée pour rééquilibrer la densité épidermique. La levure de bière dans ces cas spécifiques est la meilleure solution pour fabriquer de la biotine et enrichir la flore bactérienne intestinale, également un véhicule de synthèse de cette vitamine importante.
> Pour les appendices cutanés, les cheveux et les ongles, la biotine contribue à renforcer le bulbe et la tige du cheveu et à renforcer les ongles, favorisant dans les deux cas la repousse.
En effet, la biotine est souvent prescrite en cas d’alopécie, si elle est due à une carence en vitamine B8. Si l'alopécie ou la perte de cheveux est généralement causée par des changements hormonaux ou une familiarité, la biotine peut en avoir très peu.
> La biotine améliore le métabolisme des sucres, ce qui est utile dans les cas de diabète de type II pour rééquilibrer les réactions de résistance à l'insuline.
La prise de biotine ne présente pas de contre-indication, même au cours de la grossesse, bien au contraire: avec l'acide folique, elle constitue un complément utile à la santé de la mère et du fœtus.
