Nous savons que marcher est bon, surtout à un rythme soutenu, mais combien pratiquent ce conseil utile? La paresse gagne souvent, mais il faut parfois peu de choses pour inverser cette tendance. Il suffit de commencer à marcher pour faire de ce geste une habitude saine dont nous ne pouvons pas nous passer.

Avantages de la marche

Quiconque commence à marcher, même si ce n'est que "juste pour essayer", trouve alors un tel bénéfice qu'il est difficile d'abandonner.

C’est parce que nous nous rendons vite compte que le mouvement nous aide à nous sentir mieux : nous nous sentons satisfaits, nous passons du temps de qualité à l’air libre, nous éclairons notre esprit et, partant, nous stressons, nous connaissons de nouvelles personnes - lorsque nous entrons groupes - nous prenons le temps de nous écouter et de réfléchir, nous faisons un excellent travail de prévention du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l’ostéoporose, de la surcharge pondérale ...

Tout notre corps nous remercie pour la bonne volonté et surtout parce que nous avons choisi un type d'activité physique qui ne crée pas de traumatisme aux articulations et ne fait pas subir de stress à notre cœur, mais qui l'aide à mieux fonctionner.

Est-il préférable de marcher ou de courir?

Très souvent, nous nous demandons: est-il préférable de courir ou de marcher? Certes, la marche nécessite moins d’effort, moins de stress sur les articulations et ne conduit guère à l’entraînement en anaérobie.

Mais nous souhaitons vous apporter quelques données scientifiques issues d'une étude de 6 ans menée par dr. Paul Williams au Laboratoire national Lawrence Berkeley, au début des années 90, impliquant environ 47 000 personnes:

• Le risque lié à l'hypertension artérielle est réduit de 4, 2% pendant la course et de 7, 2% lors de la marche.
• Le taux de cholestérol est réduit de 4, 3% pendant la course et de 7% lors de la marche.
• Le diabète a 12% moins de risques de courir et de marcher. En termes de perte de poids, la course bat la marche, en fait, 40 minutes de course à pied, elles valent 1 heure et 20 minutes de marche.

Il est également vrai que marcher pour 1 heure et 20 minutes est faisable pour beaucoup. Courir pendant 40 minutes nécessite un bon entraînement et nous oblige souvent à un travail anaérobie: en cas de manque d'oxygène, cela conduit à une combustion du sucre au lieu de la graisse. Au lieu de cela, lorsque nous travaillons dans le métabolisme aérobie, nous brûlons les réserves de graisse.

Marche bien-être

La promenade est un véritable remède pour ceux qui marchent. Dans les parcs, on ne voyait autrefois que des coureurs, mais à présent, on peut aussi voir des promeneurs solitaires ou organisés.

Wellness Walking, par exemple, est une nouvelle discipline née à Turin sur l'ordre de deux naturopathes, qui se concentre sur la marche.

Wellness Walking a une valeur ajoutée non négligeable: elle a été conçue pour accompagner les personnes sur un chemin les aidant à prendre leur vie en main et à faire des choix éclairés en termes de nutrition, de style de vie et d'attitudes mentales .

Les trois piliers sur lesquels repose Wellness Walk sont en réalité l’activité physique, une alimentation saine et une attitude mentale adéquate. La marche devient alors un moment de partage sur ces questions, pour atteindre une conscience toujours plus large de ce que nous sommes réellement les architectes de notre état de bien-être et de notre avenir.

Nous sommes le résultat de nos pensées, de nos croyances, de nos choix et de nos actions. Nous le réalisons d’abord et le plus tôt nous pouvons faire de notre vie ce que nous voulons et donner à notre corps ce qu’il mérite.

Ces trois aspects sont également nécessaires et impératifs: il serait peu utile de manger de façon irréprochable et de rester ensuite sédentaire, perpétuellement en colère ou insatisfait de la vie qu’on mène. Notre corps se nourrit également d'émotions et d'humeurs, nous avons besoin de nous sentir épanouis et à l'écoute de nos désirs. D'un autre côté, si nous étions des personnes fabriquant et mangeant de la malbouffe tous les jours, notre corps nous donnerait, au fil du temps, des signes de faiblesse.

Ainsi, un mode de vie sain et une bonne attitude mentale nous placent certainement du côté de la raison, tout le reste étant destin, héritage et qui sait quels autres éléments ne sont pas encore tout à fait clairs. Dans Wellness Walking, la marche devient une métaphore de la vie et nous aide à comprendre, si nous voulons les écouter, certains des mécanismes qui nous font bouger.

Nous pouvons découvrir les aspects de notre caractère qui nous freinent, nous pouvons faire ressortir nos talents, renforcer nos forces et commencer à créer une culture dans le domaine de la nutrition. L’équilibre entre ces trois aspects est central et a été bien proposé dans cette discipline très originale, qui fera l’objet de plus en plus de discussions, car Wellness Walking n’est pas seulement une activité sportive, mais aussi un véritable outil de sensibilisation à la disposition de tous. ceux qui veulent prendre leur état de bien-être et de réalisation entre leurs propres mains.

l'objectif

L’objectif des fondateurs est maintenant de créer des instructeurs certifiés Wellness Walking Certified dans l’ensemble de l’Italie, de parler davantage de prévention et de bien-être et de créer des opportunités d’emploi pour les opérateurs holistiques, condition indispensable pour accéder au cours.