Que ce soit la chaise inconfortable sur laquelle vous travaillez toute la journée, une mauvaise habitude de marcher ou de vous asseoir, ou même vos talons sensuels mais très hauts: votre posture est toujours en danger et de grandes ou de petites douleurs sont au coin de la rue.
L'étude de la posture, appelée posturologie, implique un grand nombre de sciences médicales et non médicales. En effet, la posture reflète également notre état émotionnel et psychique . Par conséquent, nous communiquons de manière non verbale .
Si nous acceptons le concept selon lequel le corps et l'esprit sont inextricablement liés et que le fait d'agir sur l'un influencera inévitablement l'autre, la modification d'une posture incorrecte aura un effet sur l'attitude mentale qui le sous-tend.
Ce concept peut être exploré de plusieurs points de vue, du concept holistique mentionné ci-dessus au concept artistique, du théâtre à la danse, où une certaine posture communique un état d'esprit précis.
Donc, si l'approche multidisciplinaire est la plus correcte, voyons comment le yoga peut trouver une place dans ce domaine.
Connaissez-vous la bonne posture devant l'ordinateur?
Chaque dos est unique: nous ne simplifions pas un système complexe
Nous devons immédiatement signaler qu’aucun exercice standard ne peut être appliqué de la même manière par tout le monde, mais nous pouvons fournir des pistes de réflexion pour formuler la question.
Comme prévu dans l'ouverture, la posture est déterminée par de nombreux facteurs, à la fois physiques et émotionnels. Par conséquent, il n'y aura pas deux personnes dans le monde qui auront exactement les mêmes caractéristiques.
Il est évident que rester des heures et des heures bossus sur un PC, un smartphone ou des pratiques de travail ou marcher avec les épaules courbées ne sont de bonnes habitudes pour personne et que l’évitement fait partie des règles de bon sens que nous ont enseignées à l’école et à la maison. Mais, comme il est maintenant clair, le tableau de la situation est beaucoup plus complexe et il ne suffit donc pas de taper "exercices pour l'hypercyphose dorsale" sur google pour trouver une solution au problème.
Il faudra étudier et analyser l'individu et ses spécificités pour proposer un travail correct et unique.
Il est très important de prendre en compte que les exercices de yoga, et non, doivent être adaptés à chaque individu et adaptés à ses caractéristiques psychophysiques et à son âge.
De toute évidence, tout ne doit pas être confié à l'enseignant car l'élève est un acteur actif et a une tâche de sensibilisation très importante à jouer. Si vous demandiez: "Comment décririez-vous votre posture?" Pouvez-vous répondre? Si la réponse est non, sachez que vous êtes en bonne compagnie.
La position de la montagne pour être conscient de soi
Commencer le travail de sensibilisation mentionné dans le paragraphe précédent est un excellent point de départ pour améliorer votre posture.
Il est possible de faire cela en prenant tadasana, qui est la position de la montagne . Considéré à tort comme très simple, en réalité, il est nécessaire d’en faire un travail long et patient, car c’est beaucoup plus que de rester immobile, les bras le long du corps .
C'est une position bien connue, mais en l'exécutant, nous vous invitons à faire attention à certains détails:
- La répartition du poids sur les pieds : que ce soit sur les deux ou sur l’un en particulier et s’il est bien équilibré ou tend à se déplacer sur le talon ou les orteils.
- L' état des membres inférieurs, si, par exemple, nous avons tendance à contracter les muscles de la cuisse ou à rigidifier les articulations.
- La structure du bassin en termes d'antéro et de rétroflection avec pour conséquence un raccourcissement ou un allongement des muscles lombaires.
- L'attitude de toute la région thoracique et claviculaire : ouverte, fermée, détendue ou rigide.
Pouvoir observer et écouter son propre corps est loin d’être facile, c’est un art dans lequel peu d’excellent.
Cependant, cela peut nous donner des indications très importantes sur notre attitude posturale et émotionnelle, surtout si nous voulons entreprendre une amélioration corrective ou générale, à la fois avec la gymnastique posturale et avec le yoga ... Ou à travers l'inévitable style ad hoc du yoga: le yoga postural bien sur!