L'importance de l'éveil

Les gestes qui nous accompagnent au réveil sont sacrés : la simplicité de la vie nous enseigne que peu d'attentions, mais répétées, suffisent pour nous donner des journées ensoleillées, même lorsque nous nous sentons terne et un peu gris à l'intérieur.

La lenteur, le silence et les odeurs du matin - y compris le son magique et l'arôme de la cafetière! - chaleur sur le visage et les muscles et les os prêts à faire leur travail: ils ne sont pas une prérogative de ceux qui en ont les moyens, mais des habitudes saines sont à la portée de tous, cela ne prend qu'une demi-heure, le petit-déjeuner compris. commencez à vous respecter dès les premières lueurs de l'aube.

1. Je me lève et ...

Je m'étire et respire! N'oubliez pas de le faire avant même de vous lever. Lorsque vous êtes toujours allongé et que vous venez d'ouvrir les yeux, faites un exercice très simple : étirez-vous le plus loin possible en tirant les jambes et les bras, puis relâchez-vous.

Répétez-le cinq ou six fois, en inspirant pendant la phase d'étirement et en expirant pour le relâcher. Une fois assis sur le lit, prenez le temps de réchauffer le col utérin, en effectuant deux rotations lentes toutes les heures et deux dans le sens antihoraire, en déplaçant enfin un peu les épaules et en faisant pivoter les chevilles pour bien réactiver toutes les articulations.

2. étirement du visage

Du lit à la salle de bain, la route est courte mais suffisamment longue pour entraîner les muscles du visage. Continuez avec l’ étirement du visage, en déplaçant les muscles de la bouche comme pour dire les cinq voyelles, puis en plissant les yeux au rythme puis en gonflant les joues.

Voici quelques exercices ciblés de yoga du visage - ou yotox - et quelques suggestions de gymnastique du visage pour vous aider.

3. Dans le miroir: 1, 2, 3, réveille-toi!

En arrivant au miroir, observez les signes qu’il vous a laissés la nuit. Rincez votre visage avec de l'eau tiède et quelques gouttes d'une huile délicate et nutritive, telle que l'huile de rose musquée. Bien masser lorsque la peau est encore humide, puis sécher en tamponnant doucement avec une serviette.

Si vous le souhaitez, complétez l'opération avec de l'eau de rose délicate. Avant de procéder au maquillage, protégez la peau avec une crème délicate, hydratante et nourrissante, mais surtout sans parabens, sans vaseline, sans parfum et sans silicone, utilisée par les enfants.

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4. Soins des mains et des cheveux

Lorsque vous vous êtes lavé le visage et que vos mains sont encore mouillées, passez-les dans vos cheveux pendant quelques secondes, en massant le cuir chevelu et en réactivant ainsi la circulation sanguine, vous sentirez immédiatement une sensation de bien-être.

N'oubliez pas que vos mains sont les premiers indicateurs du passage du temps. Pour des mains toujours belles, en bonne santé, bien entretenues et pour se sentir bien, ayez la persévérance de les masser quelques minutes chaque matin avec une crème nourrissante naturelle ou du beurre de karité pur, auquel vous pouvez ajouter votre huile essentielle préférée.

5. Harmonie olfactive

Une fois habillé et arrangé avec les cheveux, le maquillage et les cheveux, ne quittez pas la salle de bain sans être vaporisé de votre note de parfum, d’essence naturelle, d’eau aromatisée pour votre corps préféré. Parmi les plus populaires pour vous donner la charge, les agrumes ou marines, des notes florales - rose, muguet, jasmin - ou légèrement épicé et qui rappellent les baies méditerranéennes .

Un geste qui peut paraître banal, mais qui rend en réalité votre personne complète et, dans certains moments difficiles de la journée, il suffira de couler les narines dans le col ou dans les plis du foulard pour ressentir un profond réconfort et nous rappeler de toujours prendre le beau côté. de la vie!