Les antidépresseurs naturels sont des compléments alimentaires à base d'extraits d' herbes ou de plantes médicinales et de substances naturelles, capables d'agir sur l' humeur en restaurant le bon ton .
En pratique médicale, deux types de dépression sont reconnus et séparés, en fonction de la cause: une dépression biologique et une dépression psychogène.
La dépression biologique étant causée par une altération des mécanismes des neurotransmetteurs, les antidépresseurs naturels se composent de plantes actives sur les neurotransmetteurs, qui renforcent leur fonction de transmission d'informations entre les cellules constituant le système nerveux et régulant l'humeur. .
La dépression psychogène est plutôt due à une série de réactions internes et de conflits résultant d'un événement qui a altéré de manière exagérée l'humeur du patient. Pour ce type de trouble, les antidépresseurs naturels se composent de fleurs de Bach et d'huiles essentielles, qui apportent des bienfaits sur les états dépressifs, plaçant le patient devant tous les aspects de sa vie qui peuvent être en quelque sorte la cause de la dépression et mettre en œuvre le changement et la guérison de cette manière.
Dépression et humeur
La dépression est définie comme un trouble de l'humeur, caractérisé par une série de symptômes physiques, comportementaux et psychologiques qui, pris ensemble, sont capables de diminuer le tonus, d' affaiblir la personne et de nuire à sa capacité d'adaptation .
Chaque personne a son humeur qui tend à se manifester plus fréquemment. Ceci peut être considéré comme caractéristique du sujet, comme habitude du personnage et comme faisant partie du tempérament de la personne. Il résulte à la fois d'une dotation biologique fondamentale de l'individu, de sa constitution héréditaire et des modifications dues à l' environnement de croissance et de développement de la personnalité (y compris les facteurs présents pendant la vie intra-utérine). Ainsi, le concept d'humeur indique l' aspect émotionnel de notre activité mentale sous-jacente.
Cependant, l'humeur dépend aussi de la production d'endorphines sécrétées par notre cerveau. Ces substances ont des propriétés analgésiques ou stimulantes, similaires à celles de la morphine et de l'opium, mais ayant une étendue plus large et non toxique. Lorsqu'une impulsion nerveuse particulière atteint la colonne vertébrale, des endorphines sont libérées dans des conditions spécifiques et à des occasions particulières, telles que des activités physiques épuisantes (les bodybuilders et / ou les athlètes avancés sont dépendants d'un entraînement intense entraînant une libération importante d'endorphines), émotions profondes et fortes .
Les principaux effets de la libération d'endorphines se manifestent par un état d'euphorie ou de somnolence, plus ou moins intense en fonction de la quantité libérée, qui peut également se produire lors de la conclusion d'une relation sexuelle, d'où découle probablement l'état psychophysique typique qui lui est associé. .
Antidépresseurs naturels: plantes médicinales
Les antidépresseurs naturels utilisés en phytothérapie pour le traitement de la dépression biologique sont des plantes qui aident à combattre la tristesse, à réguler l'humeur et à stabiliser l'humeur .
- Les flavonoïdes de l'hypericum exercent une action antidépressive et sédative, obtenue uniquement à partir de l' extrait sec ou de la teinture mère ; L'hypericine, en particulier, inhibe deux enzymes responsables de la désactivation de divers médiateurs du système nerveux central (sérotonine, dopamine, noradrénaline) et augmente la sécrétion nocturne de mélatonine, en aidant à lutter contre l'insomnie. Il est également capable d’ augmenter les taux sériques de sérotonine, similaires à certains antidépresseurs. Plusieurs études ont montré que l'extrait d'hypericum limite la réabsorption de deux autres neurorécepteurs appelés noradrénaline et dopamine, qui jouent un rôle important dans la dépression, les sautes d'humeur pendant la ménopause, la dépression saisonnière et les périodes d' épuisement nerveux .
- La rhodiole produit une augmentation de la concentration plasmatique de bêta-endorphines, capable de prévenir les changements hormonaux indiquant un stress.
- Les graines de griffonia contiennent du 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP), un précurseur de la sérotonine, impliqué dans diverses fonctions physiologiques de notre organisme. En augmentant les taux de sérotonine, le griffonia est capable d’améliorer l’ humeur, la sexualité et la qualité du sommeil ; favorise le contrôle du seuil de la douleur ; et aide à régulariser le cycle veille-sommeil, la thermorégulation corporelle, l' appétit, éliminant ainsi l'anxiété et la dépression.
Nous pouvons également intégrer des aliments et des substances contenant des minéraux et des vitamines à effet antidépresseur dans l'alimentation. En fait, la spiruline, la maca ou le pollen, en plus des fruits et des légumes de saison, sont des sources très riches en vitamines B et en magnésium, nutriments essentiels à la production de sérotonine et au bon fonctionnement du système nerveux . Les noix de cajou constituent également une aide valable contre la dépression, en raison de leur teneur élevée en tryptophane et en vitamine B6.
Le stress du printemps, la Maca andine pour aider
Antidépresseurs naturels: Fleurs de Bach
Les fleurs de Bach pour le traitement de la dépression représentent un type de thérapie vibratoire qui permet de faire face aux désagréments émotionnels et aux troubles psychosomatiques qui accompagnent ce trouble. Découverte et élaborée dans les années 1930 par le médecin anglais Edward Bach, la thérapie par les fleurs est basée sur le principe que la manifestation de la maladie n’est autre que l’ effet physique de causes psychologiques, une sorte "d’ instrument " que notre âme utilise pour nous faire prendre conscience de notre mauvaise façon de voir ou d’affronter la vie. L'action profonde des fleurs de Bach améliore et corrige les déséquilibres émotionnels causés par des événements extérieurs ou une attitude négative découlant de notre personnalité, favorisant ainsi la vertu opposée à notre humeur spécifique.
Une fois que nous récupérons la guérison émotionnelle, nous pouvons également constater des avantages sur le plan physique, tels que l'amélioration de l'humeur et de la vitalité. Les fleurs de Bach antidépressives comprennent la châtaigne, la gentiane, la rose sauvage, le gorse et la moutarde. L'achat de fleurs de Bach s'effectue principalement en phytothérapie ou en pharmacie, où il est possible de préparer son mélange personnel. Ce mélange est composé par le thérapeute des fleurs, l'homéopathe ou le naturopathe après une interview-interview, dans le but de faire ressortir les problèmes qui affligent la personne, de les associer à des remèdes floraux correspondant à une humeur altérée.
Antidépresseurs naturels: huiles essentielles
Les huiles essentielles sont les remèdes utilisés en aromathérapie, un remède naturel holistique qui intervient sur les processus physiques, mentaux et spirituels, rééquilibrant l'état de santé général. Les arômes issus des fleurs, des feuilles, des baies et des écorces peuvent en effet être considérés comme " l'âme des plantes", car ils résultent de l'extraction de leurs substances volatiles .
Leur action n'est jamais simplement limitée et hautement spécifique à un organe ou à un appareil, mais ils exercent une activité générale sur l'organisme. En fait, à travers la perception des odeurs, l’aromathérapie concerne les domaines de l’ émotion, de la mémoire, de la sensibilité et de tous les domaines cognitifs connexes; en plus du système endocrinien et du système immunitaire .
Contrairement aux autres sens, les stimulations olfactives sont les seules à passer directement dans le cortex cérébral, sans être filtrées par le centre récepteur du thalamus pour une analyse préliminaire. Les molécules aromatiques qui se propagent dans l'air atteignent ainsi la partie supérieure des cavités nasales. Ici, les cellules olfactives, une fois stimulées, transforment le stimulus chimique en impulsions électriques qui stimulent à leur tour les centres nommés pour sentir. Cela explique pourquoi une odeur ou un parfum peut évoquer instantanément des souvenirs extrêmement vivants d' expériences vécues il y a longtemps, d'une manière beaucoup plus intense que celle évoquée par une image ou un son.
Pour cette raison, l'utilisation des huiles essentielles est très indiquée dans le traitement de la dépression, de l'anxiété, des troubles émotionnels et des troubles de l'humeur. Les plus appropriés pour leur action antidépressive sont: l'huile essentielle d'orange, de bergamote, de néroli, de sauge, de cannelle et de cyprès.
