Les remèdes naturels pour ne pas ronfler varient selon les causes qui causent cet inconfort. Le ronflement, ou plus simplement la pathologie du ronflement, est envisagé entre les troubles du sommeil, et il s’agit non seulement d’une nuisance inoffensive, mais également d’une maladie qui affecte indifféremment le sexe et l’âge sans distinction de sexe et qui, parmi ses conséquences diverses, entraîne une hypertension. et maladie cardiaque .
Pendant le sommeil, l'affaiblissement du tonus musculaire de la gorge et la rétraction de l'arrière de la langue réduisent la taille de la cavité traversée par l'air, provoquant des turbulences et des vibrations du palais flexible et du pharynx, provoquant des ronflements. . Sans tenir compte de l'inconfort causé aux autres, le ronflement peut entraîner une obstruction plus grave du passage de l'air, caractérisée par des pauses respiratoires d'intensité variable.
Cette pathologie plus grave, appelée apnée du sommeil, ou apnée obstructive du sommeil, peut être causée par certains facteurs tels que: l'embonpoint, l'alcool, le tabac, les somnifères et les tranquillisants, avant le coucher, une position incorrecte (la position couchée) pendant la nuit. sommeil, grande fatigue, sinusite et rhume.
Comment prévenir le ronflement pendant la grossesse?
Remèdes naturels pour ne pas ronfler
Parmi les principaux remèdes naturels pour le non ronflement utilisés en phytothérapie, le perilla ou basilic de Chine ( Perilla frutescens ) est une plante aromatique de la famille des Lamiaceae, tout comme "notre" basilic.
On extrait également des huiles des graines, qui ont une importance considérable dans le domaine de la médecine naturelle, car elles sont riches en acides oméga 3 et oméga 6 et en complexes flavoniques. Surtout ces derniers principes actifs font de la perilla une plante exceptionnelle contre les allergies. Récemment, l'utilisation de Perilla frutescens a également été recommandée contre le ronflement.
C'est un phénomène très ennuyant, en particulier pour ceux qui en souffrent, et il est étudié par une branche spécifique de la médecine, la roncologie . La richesse en acides gras polyinsaturés combinée à l'effet antiallergique et anti-inflammatoire des graines de périlla rend probable la possibilité de dormir paisiblement à l'aide de cette plante. Cette plante se présente sous la forme d'un complément alimentaire en perles et la posologie recommandée est généralement de 1-2 par jour.
Si la cause est un excès de poids, nous devrons plutôt agir sur sa réduction grâce aux herbes amincissantes, utilisées en phytothérapie pour le contrôle du poids. Ces remèdes naturels ont souvent la double fonction d’agir sur la perte de poids et de détoxifier le corps, en particulier lorsque vous mangez mal ou utilisez des boissons alcoolisées, du tabac ou des drogues.
Lorsque le nez bouché dû à une sinusite ou au froid ne nous permet pas de dormir paisiblement, ni nous ni ceux qui dorment à côté de nous, les huiles essentielles balsamiques peuvent agir positivement en raison de leur action fluidifiante et expectorante sur le flegme. De cette façon, ils offrent un soulagement immédiat au nez enflammé, favorisant la respiration.
Ce type particulier d’essences exerce une action décongestionnante sur la muqueuse nasale, il va fluidifier et faciliter l’élimination du mucus et du flegme.
Les huiles essentielles balsamiques peuvent être utilisées par diffusion environnementale dans la chambre à coucher, avant de s'endormir, favorisant une bonne respiration pendant le sommeil.
