Les bras seulement nos ailes. Les maintenir minces est important et pour obtenir ce résultat, le corps doit être déplacé afin d'améliorer à la fois le tonus des tissus profonds et la fonction de soutien des couches de peau les plus externes. Vous pouvez choisir parmi une vaste gamme d'exercices de bras quotidiens et compléter le tout avec un bon massage pour aider à éliminer les toxines de l'accumulation.
De plus, une alternative intéressante appelée Kranking provient du domaine en constante expansion de l'entraînement physique et de la forme physique. Voyons ce que c'est.
Kranking: pédaler avec les bras
Stimulez les biceps et les triceps, fluidifiez le tissu adipeux et faites tout en pédalant ! Kranking vient de Californie et est le fruit du génie créatif surnommé Johnny G., ou Johnny Goldberg, créateur de Spinning, une discipline qui reproduit la formation sur un vélo de route dans n'importe quel centre de fitness ou de fitness.
L'instrument utilisé est le Krankcycle, un vélo à selle ergonomique et amovible ; le fait que la selle puisse être retirée facilite les choses pour les personnes handicapées . En effet, on peut dire que le vélo est conçu avant tout pour les personnes en fauteuil roulant ou vivant avec une mobilité réduite des membres inférieurs. Le Krankcycle est équipé de boutons indépendants, de fourches libres et de charges variables, ce qui permet un travail de coordination dans les bras.
Comment se déroule une leçon de Kranking
La question de Kranking dure environ une heure et se divise en trois phases :
- Dix minutes complètes de réchauffement initial
- Travail spécifique intense, avec variation des rythmes, mouvements coordonnés des bras (alternés ou simultanés)
- Phase finale d' étirement et de relaxation
Avantages de Kranking
Sans aucun doute, l' épaule, les bras et le dos sont renforcés. Le travail, étant assez intense, vous permet de vous débarrasser de différentes calories en une heure. Pédaler avec les bras signifie stresser les muscles du tronc, en particulier les muscles abdominaux et lombaires, ainsi que, bien sûr, le brassard rotatoire des épaules.
Kranking et Spinning représentent un défi pour le système cardio-circulatoire . En stressant le cœur, il n'est pas recommandé aux personnes âgées et aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Une grande attention doit également être accordée aux articulations des genoux et des tendons : inflammation, crampes et déchirures musculaires sont pris dans une embuscade, en particulier lors des premières leçons.
Certains fans des disciplines conçues par Johnny G., pour obtenir un effet total, organisent deux sessions hebdomadaires distinctes, l’une de filature, l’autre de kranking.
Sites utiles de Kranking
Lors des éditions précédentes des sites de bien-être de Rimini, un cours de formation pour instructeurs a été structuré en sessions théoriques et pratiques pour une approche progressive de la certification. Si vous recherchez des informations générales sur l'événement de fitness:
Site officiel de Kranking, avec reportage d'événements, articles, boutiques en ligne; plus d'infos sur le fabricant du Krankcycle (ou ici)
