Le stress fait mal à la peau, au regard, à l'esprit. Parfois, nous le voyons de nos propres yeux, dans le miroir, avec cet effet. Même la science le confirme, en plus des sentiments.
Selon une étude menée auprès de 2300 personnes au VU University Medical Center d'Amsterdam et publiée dans le British Journal of Psychiatry, il semblerait que des états d'anxiété et d'agitation prolongés éroderaient des télomètres, des séquences d'ADN placées à l'extrémité des chromosomes qui préservent l'information génétique et qui représentent un excellent indicateur du processus de vieillissement (bref, ils raccourcissent avec l’âge).
Anxiété qui raccourcit les télomères et accélère le vieillissement
Déjà d'autres études néerlandaises avaient mis en évidence le lien entre les états prolongés de dépression et le raccourcissement des télomères. D'autres analyses universitaires se concentrent maintenant sur l'anxiété, en particulier les troubles tels que les anxiétés généralisées, les phobies sociales, les agoraphobies et les troubles paniques avec ou sans agoraphobie.
Un échantillon de 1 283 adultes présentant un trouble d'anxiété actuel, 459 d'un trouble d'anxiété en rémission et 582 témoins sans trouble psychiatrique ont été échantillonnés. L'âge moyen de l'ensemble des personnes impliquées était de 41, 7 ans et 66% étaient des femmes.
La longueur des télomères des leucocytes - qui est indiquée par l'abréviation LTL - a été évaluée à l'aide de la réaction en chaîne de la polymérase quantitative et transformée en paires de bases (pb). Le LTL a montré une corrélation négative significative avec l'âge correspondant à un taux de raccourcissement moyen de 14 pb / an. Les femmes avaient un LTL plus que les hommes.
L’analyse a pris en compte les facteurs âge, sexe et style de vie, y compris le poids (le poids de la vie est plus courte chez les sujets de poids insuffisant, en surpoids ou obèses), le tabagisme et l’alcoolisme (fumeurs actuels et anciens et les gros buveurs ont un LTL plus court) et le nombre de maladies somatiques (un LTL plus court a été trouvé chez ceux ayant le plus de maladies).
Dans le modèle intégralement corrigé, la LTL était plus courte, en moyenne, de 75 pb chez les patients présentant un trouble anxieux récurrent que chez les patients du groupe contrôle et de 68 pb plus courte que celle du groupe de rémission. Les différents états d'anxiété ont été analysés séparément à propos du "raccourcissement" qui provoquerait: 3, 5 à 5 ans (phobie sociale), de 4 à 6 ans (trouble panique avec agoraphobie) et 5, 5 à 8 ans. années (trouble d'anxiété généralisée) du vieillissement accéléré par rapport au contrôle psychiatrique de groupe.
Le LTL pourrait être une conséquence des perturbations des systèmes de stress corporel, étant donné que chez les personnes souffrant de troubles anxieux, l' augmentation du cortisol, du stress oxydatif et des cytokines proinflammatoires associées au raccourcissement des télomères est plus prononcée.
D'après l'analyse des résultats, les chercheurs ont constaté que les personnes présentant des troubles psychologiques antérieurs ou actuels présentaient une nette réduction de la longueur des télomères, ce qui indique un vieillissement d'environ 3 à 5 ans supérieur à l'âge chronologique.
Josine Verhoeven est le nom de l’auteur de l’étude qui expliquait à La Stampa la relation entre hormones du stress et vieillissement : " ce processus pourrait être attribué à l’action des hormones du stress, dont les niveaux sont altérés chez les sujets souffrant de problèmes psychologiques ".
Conseils utiles pour gérer l'anxiété
Anna Magnani disait souvent aux maquilleurs: " Nun me supprime les rides que j'ai mises 'na vita a fammele ". C’est une chose de s’aimer et d’aimer sa propre expérience lisible sur la peau, d’autre part, de laisser les états émotionnels affecter l’apparence et l’organisme tout entier à l’avance.
Il existe des thérapies ciblées pour apprendre à mieux gérer le stress et à reconnaître les états émotionnels; en ce sens que vous recherchez un soulagement de l'Est ou de l'Ouest, le yoga et le tai chi chuan ainsi que la bioénergétique sont efficaces.
En fait, une marche saine peut faire des merveilles. Il ne faut pas penser que mener une vie sédentaire n'est pas stressant pour le corps, c'est bien le cas. S'asseoir est un défi en ce sens que certains muscles sont maintenus trop longtemps dans la même position. Oui donc à l'exercice physique .
La qualité du sommeil affecte grandement l'état général du corps, il est donc préférable d'éviter le contact avec des appareils électroniques avant d'aller au lit.
Oui, il faut masser le visage au moins 3 ou 5 minutes, mais en général dans les parties que vous entendez rappeler vos mains. Un autre bon conseil pour vivre à son rythme et apprendre à ne pas réduire l'énergie vitale : revenir à de longues respirations , après avoir observé quelles sont les situations dans lesquelles elles subissent un raccourcissement. Essayez par vous-même.
