Parfois, c'est une excuse pour ne pas dire "je suis gros", et ensuite on dit franchement "j'ai un ventre gonflé". Cependant, le gonflement de l'estomac est souvent réel, gênant, dû à une présence excessive de gaz et pouvant s'accompagner de troubles digestifs ou gastro-intestinaux.
Notre système digestif contient normalement plusieurs gaz, qui proviennent de l'air ingéré lors de la mastication, de réactions chimiques dans l' estomac, de la fermentation bactérienne. La situation devient problématique lorsque les gaz sont en excès: dans le jargon clinique, on parle de météorisme .
Le météorisme est donc l'excès de gaz dans le tube digestif, il peut être provoqué par des pathologies telles que le syndrome du côlon irritable, l'intolérance alimentaire, la dyspepsie, la constipation, la dysbiose intestinale ou des facteurs psychologiques (anxiété, dépression, insomnie).
Pour les situations pathologiques, provenant de maladies, l'avis et le diagnostic du médecin traitant doivent être entendus, ce qui suggérera le traitement correct, y compris la nutrition.
Dans la plupart des cas, les gaz proviennent de l'entrée d'air lors de l'ingestion d'aliments et de boissons: dans ce cas, il s'agit d' aérofagia et peut être le résultat d'erreurs dans la nutrition ou dans les habitudes alimentaires.
Voyons un résumé des conseils sur la nutrition pour un estomac gonflé.
Estomac enflé et régime alimentaire: que manger
Pour éviter le gonflement de l'estomac, nous devons suivre un régime adéquat, riche en aliments ne causant ni augmentant le gonflement, par exemple:
> La viande, meilleure si elle est blanche et deux à trois fois par semaine;
> poisson, même trois fois par semaine, mieux que notre poisson bleu.
> oeufs, 2-3 par semaine.
> peu de produits laitiers, ceux naturellement rares en lactose tels que le yaourt (meilleur grec), le parmesan
> fenouil, qui limite la fermentation intestinale et dont les graines absorbent les gaz en excès
> les myrtilles, qui ont une action antifermentative;
> des tisanes, même tièdes, à base de substances anti-gonflement: menthe, cumin, graines de fenouil, mauve.
En ce qui concerne les enzymes et les suppléments spécifiques: utilisez-les modérément et uniquement selon les directives de votre médecin, qui saura vous indiquer ceux qui vous conviennent le mieux.
Estomac enflé et régime alimentaire: quoi ne pas manger
Cependant, pour éviter d'avoir un ventre ballonné, il sera d'une importance fondamentale de savoir ce qu'il faut éviter dans notre alimentation. Voici les principaux aliments et boissons à éviter:
> Toutes les boissons gazéifiées, sucrées, sucrées mais également alcoolisées (vins mousseux, vins mousseux ...);
> les aliments levés, en particulier les produits industriels;
> les aliments riches en "air" tels que la crème fouettée, les laits frappés, la crème fouettée;
> les bonbons et surtout le chewing-gum ;
> des saucisses ;
> utiliser des légumes de Brassicaceae (chou et famille), des oignons et de l'ail, des légumineuses avec une modération extrême.
Estomac enflé et régime alimentaire: conseils
Enfin, certaines règles de base du comportement alimentaire contre le gonflement de l'estomac. Ce sont des trucs petits et apparemment triviaux:
> Mâchez lentement chaque bouchée en gardant la bouche fermée (chaque repas doit durer au moins 30 minutes);
> évitez de parler en apportant de la nourriture à la bouche et lors de la mastication;
> ne buvez pas avec une paille ;
> ne vous couchez pas immédiatement après un repas ;
> Consommez de petits repas fréquents, calmement et sans hâte, plutôt que quelques gros repas.
