Le col utérin ou, plus exactement, la cervicalgie est un problème qui, au moins une fois dans la vie, affecte les deux tiers de la population mondiale .

Les longues heures passées à l’école ou au bureau, sur les livres, devant un écran, à la maison devant la télévision ou avec un téléphone portable à la main n’aident en rien.

Mais surtout, c’est le manque de conscience que nous plaçons dans la région du cou qui fait la différence. Souvent, nous ne percevons pas les signaux et nous nous rendons compte trop tard quand il est déjà insensible à une mauvaise circulation sanguine ou est déjà contracté et donc douloureux. une pose incorrecte.

Nous arrivons au point où la mauvaise position ne fait plus mal mais, au contraire, nous ressentons une douleur et une gêne lors de mouvements de rotation qui seraient normaux.

Yoga pour aider le cervical

Le yoga, comme d’autres disciplines similaires, peut sans aucun doute aider à traiter le cervical .

Tout d'abord, une respiration contrôlée accompagnée d'une relaxation correcte nous aidera à prendre conscience des petites asymétries devenues chroniques, de la relation entre les vertèbres cervicales et le reste du dos et de toutes les micro-contractures à rééduquer.

Des exercices spécifiques aux asanas, tels que brahma mudra ou sasha mudra, peuvent aider dans ce sens. Même balasana, svanasana, uttanasana, si elles sont pratiquées régulièrement, peuvent compenser les dommages au cou causés par un mode de vie inapproprié.

Les asanas sont contre-indiqués en cas de cervical

Il faut également noter, cependant, que tous les asanas de hatha yoga ne sont pas favorables en cas de cancer du col utérin . En effet, certains d'entre eux doivent absolument être évités en raison de la pression excessive exercée sur les tendons, les muscles ou les vertèbres d'un cou déjà problématique.

On peut facilement parler dans ce cas de contre-indications .

> Position Padangusthasana ou hallux

C'est une position qui est réalisée en se tenant debout et en partie en pliant la partie supérieure du corps vers l'avant tout en maintenant le dos et les jambes tendues. Une fois que vous attrapez vos orteils, montez avec votre dos et pliez votre cou avec impatience.

Dans le cas du col utérin, ce dernier mouvement est gênant, compte tenu également du flux important de sang qui atteint le cou en se retournant.

> Paripurna Navasana ou position du bateau

C'est une position qui est effectuée en position couchée sur le dos. Il plie le corps en essayant de rester droit et équilibré sur le coccyx.

Dans ce cas également, le cou se penche en avant, ce qui génère beaucoup de tension et une série continue de micro-mouvements dus à l'instabilité de la position.

Cette position provoque des contractions au cou, à éviter en cas de contractions déjà présentes.

> Dhanurasana ou position d'arc

Pas facile à exécuter, dans la position de la voûte, les chevilles sont saisies par derrière, cambrant le dos et restant en équilibre sur le bassin.

Comme ci-dessus, même dans ce cas, les tensions sur le dos et le cou ne sont pas appropriées dans le cas du col utérin, car les muscles de tout le dos doivent se contracter et étendre la contraction même à ceux du cou.

> Ustrasana ou la position du chameau

Dans cette position, il se produit plus ou moins précisément ce que nous avons décrit pour la position de l’arc, sauf que nous ne serons pas en équilibre sur le bassin mais sur les genoux et les orteils.

> Matsyasana ou position du poisson

Allongé avec les jambes tendues ou croisées en position du lotus, nous inclinerons la tête en arrière en appuyant son sommet sur le sol, en cambrant fortement le cou en arrière, avec toute la pression que cette posture implique. À éviter absolument.