La pratique des arts martiaux est sans aucun doute un excellent moyen de perdre du poids: consacrer 2 à 4 heures par semaine à des étirements en bonne santé, à un échauffement et à une série d' exercices impliquant souvent l'utilisation constante de tout le corps est l'un des moyens suivants: meilleur pour la perte de poids.
L' idée de perdre du poids ne doit jamais devenir une obsession et il doit être clair tout de suite que cela nécessite du travail, de la persévérance, de la constance, et que les arts martiaux peuvent y contribuer, car ils régissent l'esprit et la volonté de faire face à la fatigue et pourquoi ils vous permettent de faire des exercices qui sont certainement agréables.
Toute la sueur qui affligera votre kimono, votre judogi ou le costume avec lequel vous pratiquiez la boxe, est le témoignage que vous perdez du poids, que vous le vouliez ou non.
Ce qu'il faut surveiller
Nous avons dit que perdre du poids est beaucoup plus facile si les exercices sont amusants et s'ils sont pratiqués dans un environnement agréable, comme c'est souvent le cas dans les écoles d' arts martiaux .
Cependant, perdre du poids est une chose sérieuse et, à tout le moins, un processus qui doit être maîtrisé, connaissant les signaux par lesquels le corps communiquera si nous le faisons correctement.
Perdre du poids trop rapidement est toujours un mauvais signe, les muscles et la peau ont besoin d'un temps d'adaptation spécifique pour ne pas être endommagés. Perdre trop de poids par rapport à la taille et à la taille est également un signe non positif et met en danger la santé en général.
Vérifiez toujours les conditions psychophysiques pendant un processus de perte de poids : les organes fonctionnent-ils bien? Est-ce qu'on se sent fort quand même? La faim nous torture-t-elle et nous rend-elle stressée? Peut-on maintenir la clarté mentale au travail et en studio?
Deux facteurs principaux déterminent une perte de poids saine et saine: l'activité physique et l' alimentation, il faut donc la maîtriser, ainsi que la qualité du sommeil pour contrôler les vices, notamment le tabagisme, les boissons sucrées et l'alcool.
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Du point de vue martial
Si vous connaissez au minimum l'univers des arts martiaux, vous saurez que votre poids ne détermine pas automatiquement de meilleurs résultats martiaux .
Les arts martiaux vous aident à perdre du poids, mais il y a plusieurs échantillons qui n'ont jamais pris la peine de perdre du poids et qui montrent leurs kilos superflus sans honte, car d'un point de vue technique, leur niveau est très remarquable.
Cela dit, nous allons découvrir qu'il existe des arts martiaux grâce auxquels il est plus simple et plus immédiat de perdre du poids supplémentaire: la boxe, le kickboxing, le muay thai, si difficiles soient-ils, mais nous allons découvrir à travers le monde des arts martiaux que les physiciens les plus esthétiques appartiennent aux praticiens du judo, ju jitsu, jiu jitsu brésilien, capoeira .
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Quels arts martiaux choisir pour perdre du poids?
Karaté: avec le karaté, nous allons nous concentrer sur de longues séries de coups de pied et de coups de poing, mais en général, la position est assez statique . Cela implique un bon travail sur votre centre d'équilibre, mais une consommation relativement limitée de calories .
Kung Fu: chaque école de Kung Fu crée l'histoire en elle-même. Dans certaines d'entre elles, le travail sportif est fondamental (sauts périlleux, sauts, etc.), tandis que dans d'autres, il est davantage axé sur la technique, ce qui entraîne une perte de poids moins efficace.
Taekwondo: bien que ressemblant au karaté, ses mouvements sont plus rapides et plus sportifs, y compris les sauts, les pirouettes et de nombreuses combinaisons, consommant plus de calories.
Boxe, Muay Thai et kickboxing: lorsque vous observez des pratiquants, vous les voyez épuisés au sol, cela signifie que le travail sportif est intense et que, par conséquent, l'art martial, s'il est basé sur son intensité, est idéal pour perdre du poids. Tous les mouvements du buste feront en sorte que la perte de poids corresponde également à une amélioration de la structure musculaire.
Judo, ju Jitsu, BJJ: bien qu’ils n’influencent pas directement la perte de poids, ils améliorent de manière décisive la structure musculaire, créant ainsi de beaux corps.
Capoeira: il suffit de jeter un coup d'œil à tous les exercices proposés par cet art spectaculaire pour réaliser immédiatement son potentiel si vous souhaitez perdre du poids en pratiquant un art martial.
