Il semble presque évident que personne ne retourne au travail après les vacances. Sans arriver au prétendu "syndrome de retour du stress", il peut arriver, tout simplement, qu'après un certain nombre de jours de vacances, l'idée de recommencer avec la routine hivernale ne semble pas être la plus invitante.
Parfois, cette intolérance peut générer des somatisations chez les sujets les plus sensibles donnant lieu à de légères perturbations (du moins dans la plupart des cas).
Inévitablement, cependant, le statut de jour férié doit ou doit prendre fin, il est donc préférable de se préparer. Et comme le retour de septembre marque le début d'une reprise, qu'il s'agisse d'un travail, d'une éducation ou d'universitaire, nous vous conseillons de l'expérimenter avec un esprit proactif et proactif dans le but, pourquoi pas, d'améliorer votre qualité de vie. Comme, comment? Découvrons-le ensemble!
Bonnes intentions pour le retour de vacances
Renforcés par le repos et le sommeil réparé, une première bonne habitude qui pourrait être introduite dans la routine consiste à effectuer la salutation au soleil le matin, de préférence avant d'aller au travail.
La journée commencera par une étape complètement différente et vous vous sentirez plus énergique et vital que jamais. Vous n'avez pas besoin de faire autant de répétitions, alors seulement dix minutes peuvent suffire pour apporter un changement positif à toutes les heures suivantes. Lent ou rapide dans l'exécution, ce rituel simple mais efficace vous donnera une douche d'énergie et de bien-être.
Cependant, le yoga peut facilement vous accompagner tout au long de la journée, même au bureau. Par exemple, au bureau, vous pouvez effectuer de simples asanas que vous pouvez pratiquer assis confortablement à votre bureau.
Si vous préférez vous consacrer à la méditation, nous vous suggérons même une application spécifique à télécharger pour avoir un maître de méditation pret a Porter sur votre mobile.
Pendant votre temps libre, nous vous invitons à prendre soin de vous et à pratiquer toutes les activités que vous pouvez télécharger et enrichir votre vie. À la fin de la journée, détendez-vous avec une position de yoga de relaxation utile après le sport ou recherchez la sérénité et le centrage résultant des nombreuses activités quotidiennes et garantissez ainsi un sommeil réparateur.
Essayez la position de l'enfant pour vous détendre lorsque vous vous sentez fatigué, découragé et tendu comme un violon
Nous cultivons le guerrier en nous
Il n’existe aucun critère logique qui puisse nous guider dans la recommandation de telle ou telle position sur laquelle nous concentrer avant de rentrer de vacances; nous en avons donc choisi une pour sa valeur symbolique: virabhadrasana ou la position du guerrier .
- Nous commençons debout, les jambes écartées plus que la largeur des hanches. Les bras sont levés, étendus, les paumes des mains se regardent.
- En expiration, faites pivoter le pied gauche vers la droite de 45/60 degrés et le gauche de 90 degrés toujours vers la droite. Faites pivoter le torse vers la droite et pliez le genou de sorte que la cuisse soit parallèle au sol et le mollet perpendiculaire au sol.
- La poitrine est ouverte, le torse légèrement incliné dans le dos. Si possible, joignez les paumes de vos mains. Le regard est en avant ou en haut, vers les pouces.
- Courez de l'autre côté.
Cette asana est inspirée par le célèbre guerrier Arjuna et célèbre la force et la persévérance sur le chemin spirituel.
Métaphoriquement, comme ce prince vaillant, tout le monde, rentré de vacances, commence la bataille de la vie quotidienne: nous cultivons donc un esprit déterminé également à travers virabhadrasana, un puissant asana qui donnera force et détermination.
Reprendre le travail avec un esprit différent
Nous vous avons fourni une série de suggestions que vous pouvez adopter comme bonnes intentions pour ce retour imminent au bureau ou aux bureaux de l’école . Il n'est pas certain que TOUT LE MONDE entre dans votre journée, choisissez-en simplement une - un asana, la salutation au soleil, l'habitude de méditer - pour faire un petit pas en avant vers le bien-être. Un bon moyen de prendre les roues avec un esprit différent et une touche de nouveauté.
Bon retour à tous!
