La poule ou l'œuf est-il né en premier? Je ne dors pas et je tombe dans la dépression ou suis-je déprimé et puis je ne dors pas ?
Analysons les deux troubles et comprenons leur corrélation, car en fait, les relations peuvent être ambivalentes et éventuellement déclencher un cercle vicieux auto-entretenu.
La fonction du sommeil
Dormir de 6 à 8 heures est vital pour notre cerveau, notre corps et ses systèmes neuro-végétatifs complexes.
Le sommeil est un régénérateur d'énergie: il nous permet de nous reposer des tâches du jour, de récupérer nos forces pour faire face à nos tâches quotidiennes.
Le sommeil permet à notre cerveau de mieux développer les activités d’ apprentissage et de mémoire .
Conséquences de l'insomnie
Il va donc de soi que lorsque nous ne dormons pas correctement et le nombre d’heures qui convient, jusqu’à une véritable insomnie, nous déprimons notre équilibre circadien au détriment de nos systèmes végétatif, cérébral, hormonal et cognitif complexes.
Les états de fatigue dus au non-repos peuvent causer de graves dommages et causer de l' irritabilité, de la nervosité, de la faiblesse et de la fragilité .
Dans ces conditions, il y a une tendance à pleurer facilement, à montrer des difficultés à se concentrer, à avoir sommeil pendant les heures de clarté. De cette manière naît un cercle vicieux difficile à briser.
Insomnie chronique? Voici les remèdes
Dépression: le mal de vivre
La dépression est une véritable pathologie et, en tant que telle, doit être abordée et traitée. Il est nécessaire de consulter un spécialiste et de suivre une cure pharmacologique correcte, on oublie le "bricolage", car cela peut être très dangereux.
Cette prémisse est indispensable car nous traitons souvent avec des remèdes naturels et même dans ces cas, nous pouvons les introduire, mais en corollaire des prescriptions médicales et pour aider à la phase de rémission la réduction progressive de traitements spécifiques; on peut alors intervenir pour prévenir d'éventuelles rechutes .
La dépression est l’un de ces maux sournois qui prend possession de notre esprit d’abord, puis de notre corps; il semble que nous tombions dans un trou noir, fait de souvenirs laids, désastreux, négatifs, d’un présent insaisissable, difficile, accablant et d’un avenir sans planification qui nous alourdit et nous fatigue.
Ceux qui souffrent de dépression ont souvent tendance à s'enfermer chez eux, dans leur monde, et même si ce monde à quatre murs est "trop", il se cache pendant le sommeil de la journée. Un long sommeil perturbé, qui entraîne des maux de tête et une insomnie consécutive la nuit .
La nuit est aussi un instrument d’amplification : dans l’obscurité, dans un silence total, les difficultés sont amplifiées, le désespoir prend le dessus, le besoin de dormir et ne pas réussir car nous avons déjà beaucoup dormi pendant la journée.
L'insomnie aggrave donc encore la dépression et il faut recourir à des médicaments qui induisent le sommeil, atténuent les états dépressifs et ralentissent certaines de nos fonctions cognitives.
Remèdes naturels pour l'insomnie et la dépression
Nous essayons donc de prendre soin de notre repos . Laissez-nous nous aider avec quelques astuces simples, comment respecter le cycle veille-sommeil, dormir et toujours se lever en même temps, ne pas utiliser d'instruments tels qu'ordinateurs, télévisions, téléphones portables dans la chambre à coucher avant d'aller au lit parce qu'ils stressent excessivement notre cerveau, buvons un thé détente à la camomille, mélisse, houblon ou valériane.
Aux changements saisonniers, si nous sommes soumis à des sautes d'humeur, des formes mélancoliques nous recourons à l'aide de Griffonia, un modulateur d'humeur qui peut nous soutenir dans des conditions de risque.
Griffonia est une source de 5 HTP (5 hydroxytryptophane), précurseur d' acide aminé essentiel de la sérotonine, capable de nous aider dans des conditions de fatigue psychophysique, d'insuffler la sérénité, une dépression apaisante et de permettre un sommeil régénérant .
