Courir, courir, faire du jogging, faire du jogging ... Peu importe ce que vous voulez appeler, l'activité aérobique à deux jambes est bonne: elle est agile, elle tonifie les muscles, elle aide à brûler les graisses, à diminuer, à augmenter la masse maigre.
Mais ce n'est pas tout. La course à pied est liée à la régulation de la pression artérielle et renforce le système osseux, empêchant ainsi l'ostéoporose.
Courir c'est bien: pourquoi?
La course empêche le développement de maladies circulatoires, elle renforce donc le cœur en favorisant l'augmentation du bon cholestérol au détriment du mauvais et prévient le diabète ; l'estomac se nourrit mieux, nécessitant des aliments plus légers, des glucides, des vitamines des fruits et légumes et la bonne quantité de protéines. Éliminer automatiquement les toxines du tabagisme, de l'alcool et des aliments lourds.
L'intestin en profite également : il est régularisé, le péristaltisme intestinal étant stimulé, ce qui accélère le passage des aliments au niveau gastrique.
Enfin, le stress, les mauvaises pensées qui traversent la mauvaise humeur et les mauvaises humeurs qui en résultent sont vaincus grâce à l'effet des endorphines, des substances chimiques produites par le cerveau, des drogues du bonheur émises par le corps, qui rendent de nombreuses personnes réellement accro à la course! En gros, les kilomètres parcourus aident le corps, le rendent mieux dormir et nous rendent plus heureux, plus forts, plus tenaces!
Courir fait mal: quand?
Courir est cependant une activité physique qui doit être prise au sérieux. L’avis du médecin ne doit pas être négligé: si vous ressentez des arythmies ou des malaises sous stress, si vous avez dépassé cinquante ans et, surtout, si vous vous êtes arrêté pendant un moment, voici que courir au jour le jour sur dix kilomètres dans une mauvaise idée!
Tout d'abord, le cœur doit être considéré. S'il est vrai que la course le renforce, il est également vrai qu'il peut y avoir des pathologies inconnues, telles que le souffle cardiaque ou l'artériosclérose coronaire, qui causent de graves problèmes, tels que les crises cardiaques.
La meilleure chose à faire serait de passer un examen cardiologique avec électrocardiogramme sous contrainte et échographie, des tests qui nous permettent de mieux comprendre s’il ya des précautions à prendre et quel est le niveau personnel de battements par minute à ne pas dépasser.
En outre, il faut tenir compte du fait que la marche rapide diminue les risques de contracter des troubles cardiovasculaires plus que le jogging.
Yoga pour les coureurs: pratiquer le yoga avec la course à pied
Comment courir avec le coeur
Soyez au courant. Lorsque vous courez, le cœur fonctionne essentiellement à un régime de pression inférieur, les vaisseaux périphériques sont vaporisés de plus en plus de sang est pompé vers les organes, obtenant ainsi une meilleure répartition dans le même.
En fait, il ne faut pas oublier que le cœur est un muscle qui, grâce à l'AVC, grossit et devient plus fort .
Une fois entraîné grâce à la course à pied, ses pulsations diminueront au repos, ce qui lui permettra d’économiser des battements et la fatigue, ce qui lui donnera une vie plus longue .
En outre, en maintenant les muscles à l’entraînement, ils multiplient par quatre le nombre de vaisseaux sanguins dans notre corps, ce qui permet un apport optimal en nutriments et en oxygène à tous les tissus.
Oui à l’utilisation du moniteur de fréquence cardiaque, mais ne vous laissez pas obséder par les fils, les chiffres et les bips sonores: le cœur sait s’ajuster s’il est en bon état, ne viendra pas éclater pour trop de course !
Le livre : il est intéressant de garder l'organisme jeune et en forme est le livre de l'interniste Ulrich Strunz intitulé " Forever young " .
