Mal de dos: une maladie commune
Le mal de dos, plus communément appelé lombalgie, est souvent la conséquence de causes multiples, parfois liées entre elles: cela peut dépendre d'une posture incorrecte maintenue pendant une période prolongée, d'une tension excessive des muscles due à un stress psychophysique ou souvent d'une problème lié aux conséquences du surpoids et de la sédentarité.
D'autres effets sont dus au froid, à l'humidité, aux tensions musculaires, à des contraintes excessives. La dégénérescence et la sortie du disque intervertébral sont alors des facteurs qui nuisent au dos et jouent un rôle d'absorbeur de choc naturel et empêchent les vertèbres de pénétrer entre elles par frottement. La douleur se situe généralement dans le bas du dos, entre les bords de l’arc costal et les limites des muscles fessiers.
Outre les troubles purement orthopédiques (hernie discale, arthrose lombaire, scoliose ou lordose, ostéoporose), des problèmes liés aux maux de dos affectant le système urogénital, ainsi que des troubles neurologiques et intra-abdominaux peuvent survenir.
La douleur est le premier symptôme, se manifestant par une douleur aiguë, continue ou périodique, qui irradie généralement vers la fesse. La douleur dépend de la stimulation nerveuse et est souvent associée à une contracture réflexe importante de la musculature paravertébrale, responsable à son tour d'un "blocage" qui immobilise la colonne lombaire.
Parmi les remèdes les plus efficaces contre ce type de douleur, il existe un massage du dos.
Massages du dos
Le massage du dos est sans aucun doute l'un des types de massage les plus courants. Et souvent, il est sous-estimé. En fait, les massages du dos ne se limitent pas à cela, mais concernent tout le corps, dans le but de détendre tous les muscles qui affectent les régions cervicale, dorsale, lombaire et sacrée.
Dans la version plus classique du massage du dos, l'opérateur utilise des crèmes ou des huiles spécifiques, effectuant le massage de ses propres mains. Les coudes sont prévus pour d'autres types de massages du dos, mais malgré tout, le massage du dos n'utilise pas d'outils ni d'objets particuliers. Il n'y a pas de contre-indications particulières.
Toutes les écoles de massage comprennent des soins du dos: shiatsu, massage ayurvédique, Tui Na, thaï, massage sportif, etc. Maintenant, essayons de donner quelques conseils sur la façon de faire un massage du dos.
Commencez par la nuque et atteignez les épaules en massant doucement dans un sens rotatif avec trois doigts. Une fois que vous êtes derrière, attrapez-les avec vos mains. Augmenter l'énergie sur les épaules et la partie supérieure du dos. Ensuite, placez la paume de votre main sur l’omoplate et frottez-vous en avant, comme pour les faire vibrer. Ensuite, faites glisser vos mains le long du dos, jusqu'aux cuisses. Puis remontez tout en emballant.
Il y a d'autres techniques. L'un d'entre eux est le pétrissage. Elle consiste à saisir la peau avec vos doigts, à former un pli et à la faire avancer avec votre pouce. Le mouvement doit être effectué à partir de la colonne vers l'extérieur.
Vous pouvez également effectuer des mouvements asynchrones des mains, dans un sens rotatif, dans différentes directions, mais il est conseillé de faire appel à un masseur expérimenté.
