Hippocrate a parlé de "la bonne quantité de nourriture et d'exercice, pas trop et pas trop peu ".
C'est le secret pour atteindre un bon poids et le maintenir au fil du temps.
Trop souvent, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous commencez un régime trop restrictif, qui n'inclut pas les bons aliments, sans demander l'avis précieux d'un expert en nutrition. Le lien entre l'alimentation et la santé est essentiel.
Parce qu'il faut manger pour maigrir
Notre corps perçoit la restriction volontaire de la consommation de nourriture comme quelque chose de non physiologique et donc de mal.
Dans notre corps, il existe des mécanismes de contrôle de la dépense énergétique qui tendent à équilibrer le budget, mais ces mécanismes sont beaucoup plus précis lorsque l'énergie introduite dans le régime diminue et sont plus imprécis quand, au contraire, ils augmentent.
En pratique, un apport alimentaire trop faible déclenche un mécanisme d'économie d'énergie dans notre corps et, lorsque nous recommençons à manger normalement, l'organisme a tendance à accumuler des stocks.
Même le mécanisme de satiété est altéré et il arrive donc souvent qu'après un régime trop restrictif, lorsque nous recommençons à manger normalement, l'organisme se régule afin d'atteindre encore plus de fatigue, ce sentiment de satiété qui nous interrompt.
Si perdre du poids est donc difficile, maintenir les résultats est encore plus difficile. C'est pourquoi, lorsque vous avez besoin de perdre du poids, le bricolage n'est jamais une bonne idée.
Un régime alimentaire personnalisé et bien structuré est un problème complexe. Outre le contact avec un spécialiste, la première étape consiste à se renseigner sur les aliments permettant de perdre du poids.
Nous connaissons les aliments pour perdre du poids
Existe-t-il des aliments pour perdre du poids? Bien sûr que oui. Les énumérer tous serait impossible ici. Nous avons choisi certains des plus connus.
Ail Il agit sur le métabolisme en augmentant sa capacité à brûler les graisses. Aide à contrôler les taux de cholestérol et de glycémie.
Melon d' eau. Il contient peu de calories, ne contient pas de matières grasses et a un pouvoir rassasiant élevé. De plus, étant très riche en sels minéraux, il aide à lutter contre la fatigue qui peut apparaître lorsque le régime devient plus contraignant.
Concombres . Ils apportent très peu de calories et sont principalement de l'eau. Ils ont un pouvoir rassasiant élevé et sont d'excellents alliés pour ceux qui veulent purifier leur corps et perdre du poids. Ils contiennent de l'acide tartrique, une substance qui empêche les excès de glucides de se transformer en graisse.
Oignon Favorise la diurèse et aide à maintenir la glycémie constante.
Fraises . Ils apportent moins de 30 calories par livre. Ce sont des aliments diurétiques riches en sels minéraux. Étant gourmands, ils aident à satisfaire les besoins du palais, même lorsque vous avez besoin de perdre quelques kilos.
Pommes . Promouvoir la diurèse. La pomme rouge, si elle est consommée avec la peau, aide à brûler les graisses.
Le thé Il ne contient pas de calories et, grâce à ses caractéristiques, y compris le contenu en théine, stimule le métabolisme en l'aidant à mieux fonctionner et à brûler plus de graisse.
Citrouille . Parmi les aliments pour perdre du poids, nous ne pouvons pas oublier la citrouille. Diurétique et légèrement laxatif, il fournit moins de 20 calories à l'hectare et a un pouvoir rassasiant élevé.
