Il est normal de se sentir fatigué à certains moments de l’année ou de suivre un stress physique ou psychologique particulier; dans ces cas, le choix de certains d'entre eux peut être utile pour surmonter ce sentiment d'épuisement et retrouver de l'énergie .
Découvrons ce qu'ils sont.
Manque d'énergie: le savoir et le reconnaître
Se sentir fatigué, épuisé, signifie un manque de force, une perte d’énergie qui peut se produire pendant une courte période ou durer dans le temps.
La fatigue peut être due au stress physique ou mental, au manque de sommeil ou à des pathologies particulières.
En général, dans la fatigue, on trouve: une asthénie qui n'est pas soulagée par le repos; troubles de la mémoire et de la concentration qui réduisent les niveaux antérieurs d'activité professionnelle et personnelle; maux de tête, sommeil non réparateur; faiblesse post-exercice.
Les 10 aliments qui aident à regagner de l'énergie
Certains aliments naturels sont énergisants car ils agissent sur le système nerveux central et périphérique et augmentent la résistance à la fatigue. Ce sont:
- Gelée royale : c'est un rééquilibrage et une revitalisation valables, d'une manière particulière sur le plan nerveux.
- Orange : excellent tonique musculaire et nerveux, indiqué en cas de fatigue physique et mentale.
- Fraises: elles sont riches en acide folique, ce qui permet d’avoir des effets bénéfiques sur le cerveau car elle contribue à renforcer la mémoire.
- Épinards : ils sont riches en vitamines B. En particulier, la vitamine B9, également appelée acide folique, qui favorise la santé du système nerveux.
- Les bananes: elles fournissent au corps des fibres et du potassium, qui aident à récupérer de l'énergie, et grâce à leur teneur élevée en fer, elles peuvent stimuler la production d'hémoglobine, essentielle en cas d'anémie.
- Fruits secs et graines oléagineuses (noix de cajou, cacahuètes, amandes, noix, noisettes, etc.): ces aliments végétaux combattent la fatigue grâce à l'apport de nombreuses calories au corps qui fournissent autant d'énergie prête à l'emploi. La composition de ces aliments est riche en vitamines et en minéraux utiles en cas de fatigue, de fatigue et de convalescence.
- Café : contient de la caféine, favorise l'activation de l'adrénaline et de la noradrénaline, ce qui rend le corps énergique, grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins, à l'augmentation de la fréquence et de la force du rythme cardiaque;
- Cacao : contient de la théobromine qui, dans différents pourcentages et modulations, est plus ou moins puissante pour activer le système nerveux.
- Ginseng: C’est un remède tonique et stimulant naturel pour notre corps, il provient des racines de certaines plantes vivaces appartenant à la famille des Araliacées. Il est utilisé pour réduire la fatigue et améliorer la résistance à la fatigue.
- Germe de blé: la consommation de germe de blé est d'un grand secours en cas de fatigue et de carences nutritionnelles. Le germe de blé est l’embryon de blé et contient donc toutes les substances nécessaires à la croissance du semis. Il contient des acides aminés à haute valeur biologique, des minéraux tels que le calcium, le fer, le potassium et le zinc, les vitamines B, la vitamine E, la vitamine D et l'acide folique.