La spiruline est une micro-algue bleue qui pousse dans les lacs salés à très haute alcalinité et dans les régions du monde où le climat est chaud. Son nom scientifique est Arthrospira platensi s et, techniquement, il s’agit d’une microalgue comestible qui contient de nombreux nutriments essentiels à la santé humaine.
Composition et effets bénéfiques
La spiruline est vraiment unique en raison de la complexité des nutriments et des substances saines qu'elle contient . À titre d'exemple, cette algue contient 20 fois la quantité de bêta-carotène présente dans les carottes les plus connues.
Parmi les vitamines, il est également riche en vitamine C, qui est utilisée comme antioxydant dans le corps, ce qui nous permet de rester jeunes et d'activer le système immunitaire, ce qui le protège contre les maladies.
La vitamine C ou l'acide ascorbique est également essentielle à la production de collagène, qui sert à garder la peau tonique et à aider d'autres fonctions de l'organisme, telles que l'absorption de minéraux comme le fer.
La spiruline contient également des vitamines B et en particulier B12, en plus de l'acide folique et de la vitamine E. Ce dernier a une action antioxydante et aide la circulation sanguine et le système immunitaire.
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Il est également riche en sels minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le sodium, l'iode, le magnésium, le phosphore et le manganèse.
Sa composition est si excellente qu’elle dépasse 34 fois la quantité de fer contenue dans les épinards et 8 fois plus de calcium que le lait.
Même en tant que source de protéines, la spiruline est excellente car elle contient 65% de son poids et tous les acides aminés sont présents. La quantité de protéines est même plus de trois fois supérieure à la quantité de protéines présentes dans les haricots.
Enfin, il contient les acides gras essentiels oméga 3 et 6 dont le corps a besoin pour conserver les membranes intactes et pour offrir des propriétés élastiques et anti-inflammatoires.
Utilisation de spiruline et avantages
La spiruline est excellente comme agent réparateur et tonique dans de nombreuses situations où une aide extérieure est nécessaire pour regagner de l'énergie et retrouver le rythme optimal.
En cas de maladie, de grippe, après une fièvre ou une période de faiblesse, en cas de diarrhée ou de déshydratation mais également en cas de forte activité physique, voire sportive, cette algue est utilisée pour reconstituer de nombreux nutriments, en particulier des vitamines et des sels minéraux.
La spiruline est également un anti-inflammatoire qui peut être utilisé en cas d’inflammations générales dans le corps ou même spécifiques d’organes ou de systèmes isolés.
Il aide à restaurer le pH du corps et la présence d'acides gras permet le rééquilibrage et la résolution des états inflammatoires présents dans le corps. Les principes actifs spécifiques présents dans la spiruline ont une action antimycosique et antivirale qui, par conséquent, dans le cas de maladies de cette origine sont certainement excellents pour favoriser la guérison.
De nombreuses substances contenues dans la spiruline ont une action antioxydante qui a donc pour fonction de lutter contre les radicaux libres et de ralentir le vieillissement cellulaire des tissus nous maintenant plus jeunes.
La vitamine C, E, le bêta-carotène et d'autres substances telles que la zéaxanthine sont simplement efficaces pour lutter contre les radicaux libres qui circulent dans le corps.
Posologie de la spiruline
La quantité de spiruline à prendre par jour comme supplément naturel varie en fonction de certains facteurs.
Par exemple, on peut vouloir donner de la spiruline à un enfant pour compléter les nutriments contenus dans son alimentation et ainsi avoir un effet plus nutritif-réparateur. Dans ce cas, les quantités d'un comprimé de spiruline sont indiquées pour 20 kg de poids de l'enfant.
Chez les adultes, par contre, on peut également prendre 4 ou 5 comprimés par jour, en prenant soin de commencer par un ou deux, puis d’augmenter avec le temps. En termes de grammes, nous pouvons dire que la spiruline peut être intégrée entre 1 et 6 grammes par jour.
Cette poudre peut également être utilisée dissoute dans une boisson telle que de l'eau ou du jus de fruit. On peut aussi le trouver en gouttes même si les comprimés et les gélules sont les plus vendus.
La quantité de spiruline à prendre varie également en fonction de l'effet recherché: par exemple, pour maintenir le niveau de glucose dans le sang sous contrôle, 2 grammes par jour suffisent, tandis que si nous voulons une réduction de la pression artérielle, la quantité doit atteindre 4 grammes par jour. jour.
Dans ce cas également, le foie sera positivement affecté par la consommation de spiruline aidant à la purification du corps et au nettoyage.
En outre, afin de réduire le cholestérol et d’améliorer l’activité musculaire, il a été constaté que des quantités allant d’un gramme à plus de 6 grammes par jour pouvaient être nécessaires, en fonction des sujets.
Nous pouvons cependant dire que dans la fourchette de 5 grammes par jour, la gamme de bienfaits de la spiruline est activée et efficace. Pour arriver à le prendre à ce dosage, il est cependant préférable de commencer par une période de plus petite quantité à partir de 1 ou 2 grammes, puis d'augmenter en évaluant la sensibilité d'un seul corps.
La spiruline n'a pas de contre-indications particulières, nous pouvons donc penser à la prendre avec l'avis de naturopathie de la loi des 2/3 qui consiste à prendre de la spiruline pendant deux mois et à la suspendre pendant un mois afin que le corps soit aidé mais ne s'habitue pas au support externe d'un supplément à vie.
Cela donne au corps le temps d'activer ses processus pour obtenir les nutriments de tous les aliments et rétablir la santé après avoir été maintenu par le remède naturel pendant une période précoce.
Nous rappelons que l’évaluation de la consommation de spiruline est toujours une bonne chose à faire avec un expert du domaine, en particulier dans le cas de sujets souffrant de problèmes de thyroïde ou de maladies auto-immunes.
