Quelles sont les vitamines B?
Les vitamines du groupe B sont les vitamines B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 ou H, B9 ou l'acide folique, B10, B12 ou la bicolamine, l'inositol. Comme on peut le constater, ils sont nombreux mais travaillent généralement en synergie et sont presque tous inclus dans les mêmes aliments ou préparations à base de plantes.
Ce sont des vitamines hydrosolubles qui donnent de l'énergie au corps en convertissant les glucides en glucose, en aidant le métabolisme des graisses et des protéines, en aidant la peau, les yeux et les intestins et en contribuant au maintien du tonus musculaire.
Quels symptômes indiquent leur absence?
Les symptômes qui indiquent une diminution des vitamines du groupe B sont la fatigue, la perte de cheveux, les troubles du système nerveux, l’insomnie, la douleur due à l’acupressure musculaire, la confusion mentale, la perte d’appétit, des troubles de la vue, la photophobie, la gêne due au soleil, les ulcères buccaux, ongles cassants, furoncles, dermatite, leucopénie.
La principale est l'utilisation de ce groupe de vitamines avec des probiots après l'utilisation d'antibiotiques ou d'interventions visant à restaurer l'écosystème intestinal.
Dans quels aliments pouvons-nous les trouver?
On peut les trouver dans les abats, le foie, le jaune d'oeuf, la noix, l'amande, la noisette, les noix, le foie de boeuf, la langue, le lait, le yaourt, le brocoli, les épinards, le chou, les légumes verts, les pois frais, les haricots, les pois chiches, les lentilles, soja, graines de tournesol, grains entiers.
Découvrez quels sont les aliments riches en vitamine B1
Quelles sont les préparations prêtes à l'emploi?
Ces vitamines peuvent également être récupérées à partir de préparations naturelles telles que la gelée royale, le pollen, la propolis, le germe de blé et la levure de bière .
Pour les personnes souffrant de candida, il est préférable, même si cela n’est pas établi, d’éviter la levure de bière qui pourrait causer une détérioration, mais également pour les personnes souffrant d’ intolérance aux levures en général, tandis que pour d’autres préparations, il n’existe aucune contre-indication.
