C'est vrai, vous avez raison: si un article peut ressembler à une leçon préliminaire d'un cours de yoga ou au moins qu'il peut rapprocher les lecteurs de cette discipline millénaire. Nous nous posons la question et essayons de nous assurer que la réponse est positive. Nous étudions pas à pas un cours de yoga.

S'inscrire à un cours de yoga

Ils disent que le yoga est l'antidote contre une vie de tension et de fatigue. Ils disent qu'une séance de yoga peut être comparée à une sorte de massage interne capable d'agir sur tous les organes. C'est vrai Pensez-en à faire la même chose avec les glandes internes. La séance de yoga est en quelque sorte un retour au rythme de la nature . Les qualités plus profondes de la personne apparaissent, ce qui continue sur le chemin de la connaissance de soi ou commence le voyage à partir de zéro.

Les positions, les relaxations, les méditations fonctionnent comme des doigts qui enlèvent des couches d'inutilité à quelque chose, la personne au sens le plus noble du terme, qui tend vers la brillance, sa vraie forme. S'inscrire à un cours de yoga ne correspond donc pas exactement à la décision d'assister à des cours dans lesquels des exercices sont effectués pour raffermir, brûler, perdre du poids. Un bon point de départ qui précède la démarche pour entrer dans le lieu où se déroule un cours de yoga peut être de désirer se sentir mieux dans son corps et de percevoir ou de percevoir à nouveau une harmonie interne perdue ou jamais connue.

Vocabulaire de base pour commencer un cours de yoga

Examinons de près certains mots clés faisant partie du vocabulaire fondamental du yoga:

- Asanas

Ou les positions. Il y en a environ 84 000 et lentement, ils sont venus d'est en ouest, d'abord de l'ordre de quelques centaines, maintenant de plus en plus. L'incroyable variété d'asanas est fonctionnelle pour le développement complet du corps, car certaines positions stimulent certains muscles plutôt que d'autres, elles font ressortir certaines sensations plutôt que d'autres, elles stimulent les viscères, les glandes et le système nerveux de manière différente. En réalité, le débutant n'a pas besoin de plus de cinquante postes. Elles doivent être effectuées lentement et avec conscience, en harmonie avec les phases respiratoires. Une fois dans la position, le corps y reste pendant un moment qui peut être bref si la position est "dynamique", c’est-à-dire qu’il est exécuté avec le souffle retenu, longtemps s'il est "en statique", maintenu avec une respiration contrôlée.

- Prana

On le trouve dans l'air, dans les aliments, dans les boissons. Il circule partout dans le corps et assure son bon fonctionnement. Selon la tradition du yoga, la maladie survient lorsque cette circulation d'énergie est trop faible, déséquilibrée ou bloquée à certains points. Avec le yoga, il est possible de diriger le prana, d'apprendre à respirer consciemment et de manière contrôlée. Sous le mot pranayama, les techniques de circulation du prana tombent à la fois dans le corps éthérique et dans le corps physique.

- Ujjayi

C'est un pranayama, c'est-à-dire un exercice respiratoire pratiqué indépendamment des positions. Cela implique une contraction au niveau de la gorge (glotte et épiglotte), provoquant le retour de l'air dans les poumons. Du frottement de l'air contre les murs provient ce son typique d'ujjayi, semblable au ronflement d'un dormeur. Cette technique permet de ralentir la respiration et favorise la concentration.

- la détente

Vous vous demanderez ce qu'il y a à expliquer sur un mot déjà si éloquent. Et au lieu de cela, dans le yoga, ce terme a un sens étendu qui couvre la relaxation physique, la distension nerveuse et la relaxation mentale . Cette distension est recherchée dans n'importe quel asana; pour rapprocher les débutants de la sensation, le maître induit souvent une relaxation même des parties du corps qui ne sont pas stressées (le visage, par exemple), marquant ainsi la distinction entre relaxation et douceur. Une relaxation comprise de cette manière régénère le corps et a un effet comparable à une ou deux heures de sommeil.